「속설의 진실 혹은 거짓」 제7편: 기지개 자주 펴면 키 큰다?

🦴 기지개 자주 펴면 키 큰다?

스트레칭과 성장의 관계

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서론: 아침마다 키 크는 습관?

“잘 때 기지개 켜고 자면 키가 커진대!”
혹은 “스트레칭을 자주 해야 성장판이 자극된다더라.”
어린 시절 자주 듣던 이 말, 정말일까요?

이번 편에서는 기지개와 키 성장의 관계,
그리고 성장기 아이들이 해야 할 진짜 ‘키 크는 습관’을 살펴봅니다.

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본론

1. 속설의 배경

• 기지개는 근육을 이완시키고 뼈를 늘리는 느낌을 줌
• 일시적으로 ‘키가 커지는 듯한 체감’ 가능
• 이로 인해 기지개 = 성장 자극이라는 오해로 연결

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2. 과학적으로 보면?

✅ 기지개는 자세 교정과 순환에 도움 됨

• 척추 긴장 완화 → 몸이 ‘펴지는 느낌’
• 근육 유연성 증가, 혈류 촉진 → 피로 감소, 각성 효과

❌ 하지만 기지개만으로 뼈 성장은 일어나지 않음

• 키 성장은 **성장판(골단판)**의 세포 분열과 성장호르몬 분비가 핵심
• 스트레칭 자체가 성장판을 직접 자극하지는 않음

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3. 키 성장을 위한 실질적 습관

• 충분한 수면: 성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 분비
• 균형 잡힌 영양: 단백질, 칼슘, 아연, 비타민 D
• 점프/중력 자극 운동: 농구, 줄넘기 등
• 나쁜 자세 교정: 구부정한 자세는 실제 키보다 작아 보이게 함

→ 기지개는 보조 역할, 핵심은 호르몬+운동+영양+수면

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결론: 기지개는 키를 ‘크게 보이게’는 해주지만, ‘크게 만들진 않는다’

기지개는 몸을 펴고 정렬 상태를 되찾는 좋은 습관입니다.
하지만 성장판 자극과는 직접적 관련 없음이 과학적 결론입니다.

‘키가 크고 싶다면 기지개보다는 숙면과 점프를 더 자주!’
이게 오늘의 교훈이겠죠.

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다음 예고

다음 편에서는 “과자 먹으면 충치 생긴다?”라는
대표적인 식습관 속설을 치과학 관점에서 분석합니다.

 

「속설의 진실 혹은 거짓」 제8편: 과자 먹으면 충치 생긴다?

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