반응형 건강3 [건강+] 채식의 장점과 주의점에 대해 알아보자!! [채식은 고기나 동물성 식품을 일부 또는 완전히 제외하는 식습관을 가리킵니다. 채식은 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 아래에서 채식이 우리 몸에 미치는 주요 영향을 자세히 알려드리겠습니다.] 1. 체중 관리: 채식 식습관은 일반적으로 낮은 지방 및 칼로리를 제공하므로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 채식자들은 종종 낮은 체질량지수 (BMI)와 건강한 체중을 유지하는 경향이 있습니다. 2. 심장 건강: 채식은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 채식 식단은 포화 지방과 콜레스테롤 함량을 줄이고, 식물성 식품인 과일, 채소, 견과류, 식이섬유 등을 풍부하게 함으로써 심장 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 3. 혈압 관리: 고혈압은 심장 질환 및 뇌졸중과 관련된 위험 요인 중 하나.. 2023. 11. 2. [건강+] 허리 디스크 및 목 디스크의 주요 증상과 치료법 [허리 디스크는 디스크의 외피가 파열되거나 내부 젤이 밖으로 돌출되어 주변 신경에 압력을 줄 수 있는 상태로, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이에 따라 허리 디스크의 주요 증상과 치료 방법을 자세히 설명하겠습니다.] ◇ 허리 디스크의 주요 증상: ◆ 허리 통증: 허리 디스크의 가장 일반적인 증상으로, 디스크의 위치와 심각도에 따라 다양한 정도의 통증이 나타날 수 있습니다. 급격한 시작이나 점진적으로 나타날 수 있습니다. ◆ 발의 저림 또는 통증: 디스크로 인해 주변 신경이 압박을 받으면 허리에서 시작되어 다리로 내려가는 발의 저림, 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 'Ishialgia' 라고도 합니다. ◆ 근력 감소: 디스크로 인해 신경 기능이 저하되면서 해당 신경이 지배하는 근육의 힘이 .. 2023. 8. 21. [건강+] 체지방관리와 기초대사량의 관계 및 기초대사량 올리는 법 [체지방의 증가와 감소는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 주된 요인 중 하나는 개인의 식습관, 활동 수준, 대사율 등입니다. 기초대사량은 이러한 요인 중 하나로서 중요한 역할을 합니다.] 체지방 증가와 감소의 이유: ◆ 식습관과 영양 섭취: 칼로리 과잉 섭취는 체지방의 증가로 이어질 수 있습니다. 불균형한 식습관과 과도한 에너지 섭취는 체지방을 증가시킬 수 있습니다. ◆ 운동 수준: 불규칙한 운동이나 무운동은 체지방의 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 정기적인 유산소 및 근력 운동은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. ◆ 대사율: 기초대사량은 정상적인 활동 수준을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 나타냅니다. 개인의 대사율은 유전적 요인, 나이, 성별 등에 의해 결정됩니다. 빠르거나 느린 .. 2023. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
