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[건강+] 비타민의 종류와 섭취 방법
[비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하고 건강을 유지하는 데 필요한 미량 영양소입니다. 대부분의 비타민은 식품을 통해 섭취되며, 우리 몸은 스스로 생산하지 못하기 때문에 일상적인 식사에서 충분한 양을 섭취해야 합니다. 다양한 비타민들이 있으며, 각각 다른 기능과 역할을 하고 있습니다.] 주요 비타민과 그 역할은 다음과 같습니다: ● 비타민 A (레티놀 및 베타카로틴): 시각 기능 개선 피부 건강 유지 면역 체계 강화 ● 비타민 B 복합체 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등): 대사 활성화 및 에너지 생산 신경 기능 개선 혈액 생성 지원 피부, 머리카락, 눈 건강 유지 ● 비타민 C (아스코르빈산): 항산화 작용으로 자유 라디칼 제거 콜라겐 생산 촉진 면역 체계 강화 철의 ..
2023. 9. 7.
