「속설의 진실 혹은 거짓」 제45편: 다리 꼬고 앉으면 골반이 틀어진다?

🪑 다리 꼬고 앉으면 골반이 틀어진다?

자세 습관과 체형 변화의 관계

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서론: “자꾸 다리를 꼬게 되는데… 괜찮은 걸까?”

책상에 앉아있을 때, 대화 중, 대기실 등
무의식중에 다리를 꼬고 앉는 습관,
혹시 반복되고 있지 않나요?

“골반 틀어진다, 척추 휘어진다”는 말,
진짜일까요? 아니면 과장된 말일까요?

이번 글에서는 다리 꼬기 자세가 체형에 미치는 영향,
그리고 그로 인한 신체 변화 가능성을 확인해봅니다.

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본론

1. 다리 꼬기의 생리적 작용

• 골반과 허리의 좌우 균형에 비대칭적 부하 유발
• 무릎을 위로 올리면 골반이 한쪽으로 기울어짐
• 좌우 엉덩이 근육, 척추, 고관절의 긴장도에 차이 발생

→ 반복될수록 근육·인대의 불균형 고정화

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2. 어떤 문제로 이어질 수 있을까?

영향 부위변화 내용

골반	전방 경사/기울어짐 → 골반 불균형
척추	측만·요추 하중 증가 → 허리 통증
무릎·발목	압력 불균형 → 관절통·자세 불안정
어깨·목	체형 균형 붕괴 → 어깨 높이 차이, 거북목

 

→ 특히 한 방향만 지속적으로 꼬는 습관이 더 위험

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3. 모든 다리 꼬기가 나쁜 걸까?

• 짧은 시간, 양쪽 번갈아 가며 꼬는 것은 큰 문제 X
• 다리 꼬는 이유: 자세 유지, 습관, 허리 부담 분산 목적
• 하지만 장시간 동일 자세 유지 + 근육 불균형 동반 시 문제 발생

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4. 교정과 예방을 위한 팁

• 의자 깊숙이 앉고 허리 곧게 유지하기
• 양발 바닥에 평행하게 두기
• 장시간 앉을 땐 30분마다 스트레칭 or 자세 변경
• 좌식생활 시 무릎 높이와 골반 높이 맞추기
• 체형 불균형 느껴지면 물리치료, 체형 교정 운동 병행

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결론: 다리 꼬기는 작은 습관이지만, 큰 변형의 씨앗이 될 수 있다

다리 한 번 꼰다고 당장 문제가 생기진 않지만,
습관화된 비대칭 자세는 장기적으로 골반과 척추 균형에 영향을 줍니다.

더 늦기 전에,
의식적인 자세 교정과 움직임 습관을 만들어보세요.

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다음 예고

다음 편에서는 “깨어있는 듯한데 몸이 안 움직이는 가위눌림, 왜 생기는 걸까?”라는
수면 마비 현상의 신경학적 원인을 분석합니다.